月经不调的发生与每个人的生活习惯以及饮食有着重大的关系，要想彻底的治疗月经不调，月经不调患者一定要先纠正不良的生活习惯，并且积极的配合医生的治疗，还要加强饮食调理。那么，女性月经不调如何进行饮食调理?
女性月经不调如何进行饮食调理? 1、避免喝浓茶： 行经期时不适合喝浓茶，浓茶含有大量的咖啡因，对神经和心血管的刺激非常大，容易增加焦虑不安的负面情绪，加重痛经和经血量，延长行经时间。 2、饮食清淡： 饮食以清淡为宜，特别是在行经时食用清淡的饮食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。 3、食用高纤维食物： 纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物主要包括新鲜的水果、蔬菜、燕麦等等，这类食物具有润肠道、改善便秘的功效，对于月经的调节也有一定的好处。 4、不要吃太多甜食： 食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品，致使糖分摄入过多，很容易出现血糖不稳定的情况，如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等，还会加重月经不调的症状。 5、温热食物： 避免食用生冷类食物，温热食物有助于血液的运行通畅，而生冷寒性食物不利于消化，并且还会损伤人体的阳气，导致血液流通不畅，容易引发月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。 6、补充蛋白质： 蛋白质较好选用优质的蛋白质，含有人体必须的各种氨基酸，数量越多越好，这样人体利用率才高，蛋白质才能达到用处。 月经对于很多女性都是一个十分关注的话题，但是女性常常被月经不调所困，，当女性来潮的那几天，女性的心情会变得异常的烦躁，，因此引起了众多女性朋友对月经不调预防的重视。那么，女性如何做好月经不调的预防? 一、保持心情的愉快和开朗 因为月经受下丘脑的控制，经期情绪波动过大会影响月经，保持心情的愉悦，保持情绪的稳定，保持健康积极地心态去面对生活，缓解紧绷的神经，树立正确的生活态度，同时也要保持良好的信念。 二、调理饮食 饮食上要以清淡饮食为主，应易于消化，开胃健脾，同时也要坚持低脂饮食，油腻、高糖的食物不宜食用，含有咖啡因、巧克力、烟酒的食物也应避免，同时忌食辛辣刺激生冷的食物，多吃水果，蔬菜，多摄入含有铁质的食物，避免导致失血过多引起的缺铁性贫血;要多补充富含维生素、蛋白质和微量元素的食物;注意饮食膳食的合理搭配，保持营养的健康与均衡。 三、调节运动 适量的运动可以促进血液的循环，调节内分泌的平衡，可以进行有氧运动，如散步和瑜伽等，经期不适宜剧烈运动，避免游泳和涉水等运动，增强体质和提高抵抗力。 四、注意卫生 注意经期的卫生，勤洗手，勤洗澡，避免盆浴或坐浴，勤换内裤，要选择吸汗性强、舒适柔软、宽松的棉质内裤，坚持每天清洗用清水清洗外阴，同时也要保持外阴的清洁与干燥;经期勤换卫生巾或卫生护垫，避免滋生细菌，从而引起细菌感染，同时在经期严禁性生活。 预防月经不调，要做好以上的四点。 |
