衣 在日常生生中，注意自己的穿着打扮。 内衣穿着要宽松舒适，过紧的内裤，会导致睾丸生精功能的障碍，局部温度升高， 少穿紧身的牛仔裤。有的男性朋友一年四季牛仔裤不离身，这样对生殖能力的维护是不对的。 因为牛仔裤的布料质地厚，紧贴皮肤，透气和散热的功能差，睾丸制造精子的最适宜温度为36℃左右，人的体温只要接近40℃，就会影响精子的生成及其活力。经测试，穿紧身牛仔裤后，裤裆的温度正好临界这个温度范围，故长期穿紧身牛仔裤会影响男性的生育能力，尤其是夏季高温更会妨碍精子的产生。 不要用女性的护肤品，因为有的女性使用的化妆品，含有雌性激素，会对生殖功能造成一定的影响。最好选用男士专用的
食 饮食要均衡全面、营养丰富、饮食结构合理的食物， 果仁、核桃仁、板栗、韭菜等食物，在中医学方面，有补肾、强精、助阳的作用，但不管吃任何食物都要“把握好度”。 大鱼大肉要少吃，现在很多人不是营养缺乏，而是营养过剩，导致肥胖，不仅影响身材美观，还会给男性不育埋下隐患。脂肪组织会影响到性激素代谢，并导致男性阴囊温度过高，从而影响精子的产生。有统计称，肥胖男性出现精子量过低的危险比正常人要高出六成，精子异常概率更高达40%。 不要过食辛辣、刺激的食物，不要吸烟酗酒。 烟草中的尼古丁对精子的生成和成熟都有影响。 酒精是一种性腺毒素，过量或长期饮酒，可引起性腺中毒。男性可发生血清睾酮下降，出现性欲低下、死精子症和畸形精子数升高以及性功能障碍。有研究显示，71％至80的人，或性欲减退，或性无能、或二者兼有。 住 防止室内装修污染。室内装修最常见的毒性物质主要有甲醛、氡气、苯、二甲苯和某些放射性物质等，对男性精子质量和胚胎发育影响很大。 尤其是氡气，主要存在于一些建材如花岗岩石板、混凝土或煤渣砖中，它是一种无色无味的气体。 所以，对新建或刚装修的房子，一定要通过相关部门的检测，达标后入住，无论冬夏都要注意开窗通风。 行 久坐、久站立都不好。久坐睾丸血液回流不畅，便会出现高温。特别开车影响更大，久坐之外还要不时换挡，踩刹车、离合，双腿摩擦也会产生热量，综合因素造成了内裤成了“桑拿房”，睾丸在高于其正常工作温度的“桑拿房”里，精子自然就不会产生。 坚持运动、坚持锻炼，选择自己喜欢的运动项目长期坚持下去，对生殖功能有很好的维护作用。 跑步。篮球、羽毛球等，只要持之以恒，就能起到很好的作用。 洁身自好 最要强调一点，要爱，就是洁身自好。 经得起诱惑、远离传染病。 最好不要泡大池子洗澡，尤其是包皮过长者。 睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃～1.5℃的环境。有资料表明，连续3天在43℃～44℃的温水中浸泡20分钟，原来精子浓度正常的人，精子浓度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。 当然每周1～2次时间又不太长的热水浴，并没有什么关系。 注意安全 避免外生殖器外伤、骑跨伤等，如有受伤，不管轻重都应及时到医院诊治，以明确对生殖功能的损伤程度。 职业 有些工作对生育系统有影响，要注意保护。 厨师，电焊工人、电池厂工人、印刷工人、油漆工人、装修工人和建筑工人等，都是容易损害生殖健康的高危职业。 因为高温，射线、有机溶剂（苯、二硫化碳和甲醛等）、重金属（铅、汞、铝、铜、镉、锰、镍、铬、砷等）等有毒物质都会造成精子数量、活力、形态异常以及DNA碎片率升高等，引起不育。 精子弱影响怀孕吗？ 答：精子弱，在医学上是诊断为弱精子症，对怀孕的几率有一定影响。 男方精子弱，还要考虑妻子的生殖能力是否好，如果妻子排卵、输卵管通畅等一切正常，男性精子弱问题一般不大。 当然，还要看弱到什么样的程度，除了弱，其它指标是否正常，建议到正规医院进行全面检查，仅仅看一个精子的活动率来判定生殖能力，这样并不全面，还要看精子的形态，量等进行综合的判定。 吃什么有助于提高精子活力？ 答：如何通过日常生活的调理，提高精子的活动力。我认为可以吃一些能够强精、健精、保精的食物，例如核桃、枸杞子、生薏仁熬粥、山药等 男同志精子质量低下，有的人在治疗期间，认为精子质量何时正常在受孕，是错误的。如果夫妻双方没有影响优生的问题存在，主张治疗期间不要避孕，精子活力差，只能说受孕几率低，并不是一点受孕的可能都没有。 另外，能在医生指导下，在配偶的排卵期同房，受孕几率更高。 还有不少夫妻认为，长时间不同房，精子的质量更高，这样的想法是错误的，精子有新陈代谢的过程，有规律的性生活，对提高精子质量有帮助。每次同房以后的第3天到第7天，是精子活力最好的时间，这段时间如果能遇到卵子，那就大功告成了！ 精子畸形率高，如何调养？
有网友问，精子畸形率高达95%怎么办？ 答：按照WHO第五版标准来看，这个数据是正常的，正常的精子形态率应大于4%。 孙自学说，精子畸形率高的男性，一般都会担心能怀孕吗？会不会生畸形儿？其实，这两个担心都没有必要。 一般情况，在精子浓度、其它指标都正常的情况下，正常形态精子数量越高，受孕几率越高，但并不是精子畸形，就怀不上孕。 另外，一般不会导致胎儿畸形，因为在精卵结合之前，有一个优胜劣汰的过程，在精卵“会师”前大部分畸形精子会被淘汰。 包皮过长是否需要手术切除？ 答：很多专家在这个问题上有不同的认识，多数专家认为，做了比较好，最大的好处是，干净卫生，不滋生炎症。 还有专家认为，没有必要切除，毕竟是身上的小器官，还是保留的好。 孙自学教授个人认为，通过自己的一些方法仍不能使包皮上翻、经常有炎症的男性，还是手术越早越好。现在的技术非常成熟，手术是很简单的。 不但维持自己的生殖健康，对配偶的生殖卫生也有很大的帮助。有的女性阴道炎、盆腔炎等妇科炎症在结婚以后发病率高，与丈夫的包皮过长有一定的原因。 怎么预防胎停育？ 答：近几年，胎停育问题比较突出，尤其是国家二胎全面放开以后，高龄也是胚胎停育的原因之一。 医学上把针对一个配偶连续发生两次以上的流产，称为复发性流产。每一次流产，对女方、夫妻双方都是很大的伤害，有两次不良孕产史的患者，建议夫妻双方，都做全面、系统的检查。 生孩子是男女双方的事情，男性也起着至关重要的作用。如果出现两次及以上胎停育，男方也要到医院，在医生的指导下接受规范的检查，例如精液质量检测、抗精子抗体检测、有关酶类检测、染色体核型分析等。 但是也不得不遗憾地告诉有这方面关注的朋友，目前在现有的技术条件下，几乎有50％以上的胎停育或复发性流产，病因还不是很明确，都查了，还是一切都正常。 男士需戒烟多久可以考虑要小孩？ 答：烟、酒对生殖的影响是毋庸置疑的。最好戒烟、戒酒三个月。 精囊腺炎导致的死精子症，好治吗？ 答：精囊腺炎、前列腺炎等是引起死精子症的原因，但不是唯一因素，还是要进行系统、全面的检查，如果能找到死精子症的病因，有针对性的采取中西医结合的方法，取长补短的来治疗，效果更好。 死精子症，总的来说，临床治疗效果还是满意的。有这方面病症的患者，一定要坚定治疗信心。 阳痿的病人吃“伟哥”，对受孕有影响吗？ 答：在女性排卵期，有的男性在这关键时刻因像完成一件任务一样，压力过大导致“不举”，此时用“伟哥”来对付勃起功能障碍，对生育有影响吗？ 答案是，没有影响，可以使用。 怎样保护性能力？ 答：保护性能力是男性很关注的问题， 这和个人的体质、生活习惯、工作压力密切相关。 养成好的生活习惯，不抽烟、不喝酒，饮食均衡，食用补肾、健脾、强精的食物，加强锻炼，至少要实实在锻炼最少一个小时，有汗出，才有效果。 无精子症还能生自己孩子吗？ 答：引起无精子症的原因很复杂，能不能治疗，通过什么样的方式治疗，首先要通过系统的、全面的检查，确定发病原因，针对治疗。 1、“加工厂”有问题，不能生产精子了，例如先天性没有睾丸或发育不良等原因引起的，治疗起来就很难了，可能无法有自己孩子了。 2、“加工厂”没问题，“输送道路”不通畅、阻塞等原因，这种多数情况，通过现在的辅助生殖技术，还是有机会有自己的孩子的。 碱性食物有助于生男孩？ 答：有的人说起来生男孩，就吃碱性食物、有的还在同房前用小苏打水、碱性溶液冲洗阴道等民间做法，我认为这样不全面。 为什么会有这样的做法和认识呢？实际上就是基于精子在碱性的环境下，活动能力比较强，特别是携带有Y染色体的精子，所以有人采取这样的办法。但是不要忘了，精子在碱性环境下活动能力比较强，那也有一个度！正常的精液ph值是7.2到8.0，如果超过到9.0、10.0了，就把精子都杀死了！ 所以对于用小苏打水、碱性溶液冲洗阴道的做法，是不赞成的。
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