母乳是新生宝宝食粮的主要来源，奶水充足，宝宝健康是产后妈妈最大的心愿。那么产后妈妈如何保证自己的奶水充足呢？ 下面小编为各位哺乳妈妈推荐了几种有助于下奶的食物，如果有妈妈出现奶水不足的情况，可以通过以下几种食物进行食疗，保证宝宝的供给。 花生：花生具有很好的产后催乳效果。产后妈妈可以连着花生衣一起吃，因为花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量、改善凝血因子缺陷等作用，其含有的少量纤维素，能帮助产妇止血。花生所含的钙、铁对宝宝和产妇都非常有益。 黑芝麻：含有多种人体必需的氨基酸和维生素，能加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，可将丝瓜络放在高汤内炖煮，能起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。 茭白：茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。 豆腐：有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。豆腐也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 豌豆：性味甘平，含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。 木瓜：木瓜素有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间内分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺分泌，使产妇能够下奶更快。 汤水：汤水足有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。 牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶250-500毫升为宜。 小米粥：一般粮食中不含有胡萝卜素，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。 |
