健康的生活方式和饮食习惯非常有利于生个健康的宝宝，女性应该在怀孕前做好这两个方面的调整，才能生个健康又聪明的宝宝。 特别是现在的城市生活节奏加快，压力大，很多人的亚健康越来约严重，内分泌失调，容易导致不孕。 今天先和大家说一下做试管前最基本的生活上该怎么调理？ 一、适量运动； 运动是生命之源，不仅可以保持健康体格，提高免疫力，还能改善睡眠，缓解生活压力。适当的保持体重也是做试管成功率的关键。 肥胖的女性常伴随着胆固醇高，脂肪肝等问题，加上生活压力，很容易形成恶性循环，内分泌失调，很多女性由于这几个原因患多囊卵巢综合症。 常常表现为月经失调，肥胖，不孕等临床表现，建议这类女性首要的任务就是要多多锻炼啊，控制体重，体重减轻后很多人自然恢复月经，甚至是恢复排卵，这样就可以顺利怀孕了。 二、保持良好的精神状态和情绪； 好的精神状态是做好一切事情的基础啊，可以使内心平和，内分泌保持平衡。遇事多往好的方面想，乐观点，不斤斤计较，将心比心啊对不对。 万一碰到不良的情绪的时候就用适当的方式宣泄，可以找人倾诉，发牢骚，做家务，跑步出身汗，通过消耗能量宣泄出不良的情绪，甚至都可以大哭一场呀哈哈，这点不就是女人的强项吗。 另外对自我要求不要过高，制定合理的可行的期望目标。 三、远离辐射和有害化学物质； 辐射分为电离辐射和非电离辐射，生活中的电视机，微波炉、电脑、手机、电风筒、冰箱、地铁等就是非电离辐射了。 虽说非电离辐射对人体影响不大，但是建议还是要采取一定的防范措施来保证我们做试管婴儿的成功率的。 比如说打电话的时候用耳机，睡觉的时候把手机远离头部，不在电梯或者地铁打电话，尽量白天洗头，减少使用吹风机，少用微波炉，电脑等。电离辐射主要就是医院里的X线，胸透，CT这些，过强的辐射可以致癌，影响精卵子的质量，危害很大了。 还有一些少做的事就是染发，指甲油等，特别注意就是新装修的房子，甲醛比较多，危害很大，另外就是要注意少使用驱蚊剂，杀虫剂这类东西了。
四、避免不良生活习惯，作息规律； 现在城市的夜生活丰富多彩，泡吧喝酒，唱歌，玩游戏，加班工作，玩手机等，晚上不到1~2点都不睡，早上10点了还不起。长此以往的话，夫妻生活不同步，严重影响受孕。 经常劳累熬夜降低精子的质量。而好的睡眠，不仅可以增强免疫力，还可以皮肤美容。孕前最好戒烟戒酒，特别是女性，容易造成流产，早产。 五、适时同房； 排卵前2~3天和排卵后1~2天是易受孕期，一般月经规律的女性，排卵期在下次月经来潮前的14天。 期间白带会增多，一般呈透明拉丝状，也可以借助排卵试纸，如果出现2条红杠，就说明可能在24~48小时内排卵，就可以当晚同房一次，隔日再同房一次。 试管是最后的路，也是最快捷的路，长痛不如短痛，下定决心的朋友就不要再耽误了，相信科学，坚持就会有结果！希望大家都早日成功！ |
