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豆类豆制品对卵巢好,但是也不能多吃

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很多备孕的家庭,听说豆制品对女性卵巢有好处就煎炒煮炸,变着花样,顿顿都吃,结果反而久久没有消息,倒是身体上出现了一系列“化学反应”。对此,备孕女性应该注意哪些?

烹饪方式要正确,适量多吃
豆类及豆腐、豆浆等豆制品含大量植物蛋白质,会让卵巢更结实、卵子更健康,备孕、怀孕期间可适量多吃。
吃豆类及豆制品时尽量采用蒸、煮的烹调方式,若觉得口感欠佳,可多尝试与其他食材搭配。
煎豆腐的食用油含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白质活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐即可,过量植物蛋白质会给肾脏带来负担,还会抑制正常铁吸收而导致贫血。
搭配谷类,卵巢、卵子更健康
豆类及豆制品含有丰富的蛋白质,其蛋白质中必需氨基酸的组成与动物蛋白类似,且富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸,是与谷类蛋白互补的天然理想食品。平时要将豆类与谷类巧搭配、常换样,多种颜色搭配,一天下来,轻轻松松地获得了所需豆类及豆制品的量,还能享受各种粮食的美味。对备孕的女性来说,经常将二者搭配,可以给卵巢、卵子提供更丰富的营养,让卵巢更结实、卵子更茁壮。
平日补补铁,对卵子更好
为什么女性特别需要补铁?
正常情况下,女性每次月经的失血总量为20~60毫升。月经出血时损失的铁必须从饮食营养中得到足够的铁来补充,每日需铁量约为18毫克。至于那些月经失血量过多和月经紊乱的人,每天铁的需求量就更多些。平时若不重视补铁,就会引起女性缺铁性贫血,且常常会在治愈后反复发作。
补铁也要分情况!
在平时的膳食中注意补充铁,可以适当多吃动物血、猪肝、瘦肉、鱼类和海鲜等含铁丰富的食物。如果已经出现了贫血,血色素低于11克/分升(1分升=100毫升),并经诊治明确了是由于慢性失血造成的缺铁性贫血,可以服用补铁的西药。但是,很多缺铁性贫血的患者并不是因为平时摄取的铁元素不够,而是因为机体对铁的吸收不好,这需要去咨询相关专家,在专家指导下治疗。

呵护卵子,以下情况需避免:
远离美容院的卵巢保养
相关资料显示,美容院用于卵巢保养的精油良莠不齐,合格率不到20%。美容师手上的精油渗入身体后,可能会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。因此,如果没有得到医学建议及产品保证,备孕女性要远离美容院所谓的卵巢保养。
不吃或少吃止痛药、安眠药
服用止痛药会减弱卵子活性。调查显示,服用止痛药的女性体内卵子活性比不服用止痛药的女性低7%。止痛药会抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,使其对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。安眠药会损害女性的生理功能和生殖功能。如安定、氯氮卓、丙咪嗪等,都可作用于间脑,影响脑垂体中cu  xing  xian ji su的分泌。女性服用安眠药可影响下丘脑机能,导致月经紊乱或闭经,从而影响受孕能力,导致暂时性不孕。如果女性在怀孕早期服药,还可能引起胎儿先天性畸形。


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