冰天雪地中这样备孕才更容易受孕!

今年全国的气温普遍都非常的低，很多往年温暖如春的冬季也迎来了一波寒潮。在这种冷天气中，很多在备孕的家庭开始懈怠，要么就是龟缩在一处地方玩手机，要么就是躲在被子里不出来。有些家庭甚至因为天气寒冷连饭都懒得做，受天气的影响很多家庭的备孕准备也开始松懈了，那么，在寒冷天气中，我们该怎么做才更好的备孕怀宝宝呢?贝安晓晓带大家去看看吧!

1.天冷也要规律生活

由于最近的特殊情况，大家都减少了外出，加上天气寒冷，很多人更是动都不动，一套睡衣就过一整个春节假期。但其实，越是这种轻松居家时间，也要注意备孕的方式。中医传统心性养生重视三方面：其一要调养身体，涵养精神，安神益志;其二要注意精神心理的修养，心意敏锐，心情愉快，坦荡无忧;其三要坚持修身养性，养心怡性，形与神俱，若不达则易于衰老。

良好的情绪，适宜的身心调养，方能保证身心健康。而通过体格锻炼可以促进躯体健康，重视情绪锻炼，则可促使精神健康。今年春节特殊，不能走亲访友，但可可以读书听歌等方式放松自己的身心，越是放松状态越应生活无规律，保持心情舒畅、心境平和，使体内的气血和顺。

2.合理进补平阴阳

饮食方面应遵守保阴潜阳的养生原则。由于大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以在饮食上与小寒应略有不同。

进补量应以适量为主，不易过度滋补。在进补中应适当增添一些香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、大蒜、香等具有升散性质的食物，但不可过食。饮食还应重视补充热量，适量多食大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等。忌食生冷黏腻之品，以免损伤脾胃阳气。

3.适度锻炼通气血

运动不可少，但不宜太过剧烈，避免扰动阳气。应选择阳光较好的时候，适当到户外运动。可选择慢跑、登山、太极拳、打球等方式，但要注意避免运动后大汗淋漓，以免伤津耗气，不利于养生。

寒冷时，较好的运动养生方式是健步走。通过行走，四肢自然而协调的动作，可使全身筋骨得到适度的运动，再加上轻松畅达的情绪，能使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。

4.早睡泡脚调起居

即便天气寒冷，也要早睡晚起，每天早上适当多睡一会儿，待太阳出来后再起床。在阳光充足的中午或下午，应多到外面晒晒太阳。晒太阳也要掌握方法，一般来说，应重点晒头顶、后背等部位。经常晒后背可调气血、补阳气。此外还应多泡脚。

泡脚时水温宜控制在40℃左右。水温过高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足。泡脚的时间以20~30min为宜，当感到全身发热、额头微有汗出即可。

健康小贴士：寒冷的天气更需要我们做好备孕的准备，这样才有助于我们更好的受孕。而在冬天受孕等到来年孩子出生时也正好是比较舒服的季节，所以，冬季备孕可不要因为天冷而懈怠哦!