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做试管婴儿总是睡不着影响成功率怎么办?

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试管婴儿时,准试管爸妈由于对试管婴儿过程一知半解,或者担心失败,亦或是试管婴儿对自己有没有伤害等,许多人不可避免的出现夜不能寐的情况,在医学上称之为失眠!


失眠会影响人体内激素的分泌,试管婴儿助孕过程中,医生会根据激素水平和B超观察卵泡情况,进而不断调整促排卵药物,为了激素水平更加精准,也让卵子和精子的质量更加优质,做试管婴儿期间,最好不要熬夜,保持规律的作息。
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做试管婴儿总是睡不着,影响了成功率怎么办?
1.避免咖-啡-因、酒精和烟草
泰嘉运建议在就寝前几个小时中远离它们。含有咖-啡-因的饮料,例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋,进而影响睡眠质量。而酒精,虽然在某种程度上会让人发困,但是这种困倦并不会持续整个晚上,酒精可以发挥镇定剂的作用,然而随着身体中酒精浓度的下降,我们的睡眠将会受到干扰。


2.创造一个良好的睡眠环境
睡前半小时杜绝任何的电子屏幕,抱着手机看视频、玩游戏,这些都是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡。一个良好的睡眠者,往往是"头一挨着枕头就能入睡",这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。此外,舒适、合理的床上用具,对提高睡眠的质量也大有好处。


3.疏解自己的心理压力
心理压力大的人试管婴儿的成功率低!心理压力大、情绪紧张直接影响内分泌水平,女性神经紧张,造成子宫肌肉收缩紊乱,致使胚胎不能正常着床,还会促使身体分泌肾上腺激素,危害胚胎的健康,导致流产。所以,好心情是成功怀孕必不可少的条件,要学会倾述和疏解自己的心理压力。不方便和朋友倾述可以通过写日记的方式缓解心理压力,也可以和爱人、家人以及医生倾述。


4.入睡前90分钟沐浴
《斯坦福高效睡眠法》中提到,人们在入睡时,体内温度会下降,体表温度会上升。让自己顺利入睡的关键就在于缩小体内、体表温度之间的差值。准爸妈们可以在睡前90分钟沐浴,泡脚,也可以通过调节室内温度,强化体温效果,帮助尽快入睡。

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  • 试管婴儿

    主题:11278 帖数:150208

  • 做试管婴儿的妈妈都是折翼的天使~~~加油~下个中的就是你!
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