想怀孕怀不上教你三招

想要孩子的健康夫妻尝试很久都没有效果，会影响夫妻关系，尤其对女性的情绪影响很大，会产生焦虑、抑郁。怀孕是一件顺其自然的事情，但是其中也有不少技巧。女性想要当妈妈的时候教你三招，让你成功怀上孩子。
一、饮食调理
想要怀孕的时候需要进行饮食上的调理，因为很多女性平时的饮食习惯和备孕期间都是有些差别的。特别是减肥过度的女性，身体缺少脂肪和蛋白质。从备孕期间就要开始吃叶酸了，它可以让胎儿的神经发育正常。多吃富含维生素和微量元素的水果，适当增加蛋白质的补充，让身体更加有能量，排出的卵子也会更加有质量。
二、调整生活作息
年轻的女性总是喜欢熬夜，这样会让卵子的质量下降，出现月经不调的情况。超过11点睡觉，身体的排毒功能就不好，免疫力下降容易生病，甚至会影响胎儿的发育。例外也有戒除烟酒。香烟毒素和酒精都对脏器有伤害，不利于怀孕，从备孕的几个月前就要开始停止，让身体有排出毒素的时间。
三、排卵期计算
易孕期的怀孕机会是最高的，排卵期总共有15天，有的人以为这15天的受孕机率都是一样，其实这是错误的观念。卵子实际上只有一天的存活时间，所以想要和精子刚好结合，选择在排卵前一两天是做好的。这个时候两者的活性都比较高。而排卵期当天，因为卵子在结合的时候已经快要死亡了，所以受孕效果反而不好。
备孕 这些孕前检查一定要做
孕前检查是指夫妻准备生育之前到医院进行身体检查，以保证生育出健康的婴儿，从而实现优生。男女双方的孕前检查都一样重要。那么，孕前检查注意事项有哪些呢?
1、常规检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;
2、如果女性月经不规律，应向医生咨询如何掌握受孕时间。
3、男性的体检主要项目是精液检查、泌尿系检查和传染病排查。
4、如果家里饲养了宠物或需要在工作中经常接触小动物，还要进行特殊病原体的检测(弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等)。
5、还有一些和性传播疾病相关的检测，如艾滋病病毒、乙肝等。如存在问题，须向医生咨询怀孕的利弊，然后再做打算。
6、如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，或者是牙周疾病，应该及时治疗。最好是彻底治愈后再考虑怀孕。
温馨提示：如果所在的公司或单位每年都会安排体检，就没有必要多进行一次身体检查了，但应补充一些常规体检中没有的项目。不过，别忘了在例行的体检中提示医生自己有怀孕的打算，以便他在检查安排中有所侧重。
备孕妈妈应该怎么吃
妊娠前3个月，是胎儿心、肝、肾等器官的分化的关键时期，此时大脑也在快速发育，这一时期胎儿需要从备孕妈咪那里获取充足的营养。而备孕妈咪又会受食欲不振、呕吐等早孕反应的影响，所以孕早期胎儿营养来源很大程度以来母体，也就是我们说的孕前营养。备孕妈咪的营养为孕早期胎儿生长发育提供营养基础。
根据《中国居民膳食指南(2016)》建议要均衡饮食、摄取充足营养，除此之外，为了胎儿更好的发育，备孕妈咪还需要额外补充一下营养素：
1、叶酸
叶酸是维生素B族中的一种，即做维生素B9，是水溶性维生素。缺乏可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要，同时也是胎儿发育不可缺少的营养物质。怀孕前开始每天服用0.4mg的叶酸，可降低新生儿神经管缺陷发生的机率!建议从孕前3个月吃到怀孕后三个月(即孕早期)，前后共六个月。这里要特别提醒一下被孕妈咪，服用叶酸要严格按照国家推荐剂量服用，切忌私自加量，以免影响对锌的吸收，致使胎儿生长发育迟缓。日常可适量吃一些动物肝脏、深绿色叶菜等含叶酸较多。
2、铁
根据相关研究结果显示，我国育龄妇女和孕妇最常见的贫血类型为缺铁性贫血，对母婴健康造成很大的影响。同时，缺乏维生素c会影响人体对铁的吸收。含铁元素丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
备孕爸爸应该怎么吃
不仅备孕妈咪要注意营养，备孕爸比同样也要重视孕前营养，科学摄入优质蛋白、维生素、矿物质等营养素，保证小蝌蚪的质量。特别要重视锌、硒的摄入。
富含硒元素的食物：海带、虾、紫菜等。
富含锌元素的食物：谷物胚芽、芝麻等。
此外，饮食要尽量丰富，特别是备孕妈咪，除鱼肉、牛肉等，还应摄入一定量的大豆制品和新鲜蔬菜。
《备孕妇女膳食指南(2016)》建议备孕妇女每天进食瘦畜肉50-100g，每周1次动物血或者畜禽肝肾25-30g;规律食用含碘盐外，每周再摄入1次富含碘的食物，如：海带、紫菜、贻贝，以增加一定量的碘储备。
这些坏习惯一定要戒掉
从准备要宝宝开始，备孕妈咪和爸比就应当开始戒烟、禁酒。此为还要限制含有咖啡因的食物的摄入，如：咖啡、可乐、茶、饮料等等。最好能逐渐戒掉，停止摄入。此外，铅是宝宝健康的头号杀手，对宝宝的智力发育、学习记忆力等会造成不良影响。因此，尽量不摄入含铅的食物。
从孕前六个月开始，夫妻双方就要坚持每天进行至少30分钟快步走等中等强度的运动。两人可以共同完成，不但锻炼身体，还能增进感情、缓解压力。