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试管助孕中心是什么?怎样补才能助孕?

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试管助孕中心是什么?中美亚泰分享一篇叶酸的文章

都说备孕要吃叶酸,到底怎么补才能助您好孕?叶酸?不是怀孕了才吃吗?谁说的,计划怀孕之前就要吃了!要提前多久吃?怎么吃?俺老公也要吃?这么多问题啊,快看看我们的叶酸助孕秘籍!你想想看的,都在这儿了!


叶酸,到底是何方神圣?
叶酸是一种水溶性维生素,主要作用是预防胎儿出生缺陷。同时,叶酸还是胎儿大脑神经发育必需的一种营养素,对胎儿的细胞分裂、增殖和各种组织的生长也有着重要的作用。

孕前及孕期坚持补充叶酸,可将新生儿神经管畸形发生率降低70%,还可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂等。

叶酸该从什么时候开始补?
准备怀孕的女性最好从孕前3个月或者半年前就开始科学地补充叶酸,为什么这么早就要开始补充呢?因为医学研究证明,孕早期(特别是3~6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期,一般你知道自己妊娠时,月经已过期1~2周,这时胎儿的脊索已形成,心脏也开始跳动,此时采取预防神经管畸形的措施会相对较晚。

如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可能导致胎宝宝神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。所以,准妈妈最好从孕前3个月就开始补充叶酸,至孕3个月再结束,有条件的话建议整个孕期都坚持服用。

每天0.4毫克,增减看情况
补充叶酸也不是多多益善,世界卫生组织推荐准妈妈每日摄入叶酸400微克,即0.4毫克。一般对于无叶酸缺乏症的孕妇来说,每日摄取不宜过多,必要时服用孕妇专用的叶酸制剂,而不是普通用于治疗贫血所用的大含量(每片含叶酸5毫克)叶酸。

当然也可做叶酸基因检测,根据检测结果决定叶酸需求量。需要注意的是,如果你在孕前有过长期服用避孕药、抗惊厥药史,或是曾经生下过神经管缺陷的宝宝,则需在医生的指导下,适当调整每日的叶酸补充量。

巧用食物补叶酸
富含天然叶酸的食物有很多,包括动物肝脏、豆类、深绿色蔬菜(如西蓝花、菠菜、芦笋等)、坚果、葵花子、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。你可以多摄入以上含叶酸较丰富的食物,以保证每天身体所需的叶酸量。


下表中所列的食物,都含有丰富的叶酸:

由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。保留叶酸小Tips:
买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切,现时炒制,一次吃完。炒菜时应急火快炒,3~5分钟即可。煮菜时应水开后再放菜,可以避免维生素的流失。
淘米时间不宜过长。不宜用力搓洗,不宜用热水淘米;米饭以闷饭、蒸饭为宜,不宜做捞饭,否则会使营养成分大量流失。
做肉菜时,最好把肉切成碎末、细丝或小薄片,急火快炒。大块肉、鱼应该先放入冷水中用小火炖煮烧透。最好不要经常食用油炸食品。

准爸爸也要补充叶酸
对于备孕的准爸爸来说,多摄入叶酸能降低染色体异常精子的比例,降低宝宝出现染色体缺陷的概率,还能使宝宝长大后患癌症的危险性降低。不过,由于精子的形成周期长达3个月,所以想要优生优育,准爸爸也要提前补充叶酸。
当然,准爸爸补充叶酸不必像准妈妈那样按计划服用叶酸片,只需在日常饮食中注意多吃一些富含叶酸的食物即可。

补充叶酸要注意
避免与酒精同服:人体对叶酸的吸收很容易受到酒精的影响,酒精会将人体内所含叶酸排出,让肠道难以吸收叶酸。
避免与药物同服:一些药物诸如阿司匹林,制酸剂胃药以及雌激素药物都会影响人体对叶酸的吸收,准妈妈们应该多加留意。

过量摄入叶酸(每天超过1毫克),会影响体内锌以及维生素B6、维生素B12的吸收,反而会对胎宝宝的发育不利。因此,在补充叶酸的同时,要注意补锌。
避免维生素c与叶酸同服:维生素C可抑制叶酸在胃肠中吸收,大量的维生素C会加速叶酸的排出,所以,摄取维生素C在2克以上时必须增加叶酸的量;抗生素类药物也会使叶酸在人体内出现浓度偏低的现象。


1. 每天什么时候服用叶酸片比较好?
吃叶酸最好是在早饭前半小时至一小时吃,空腹吸收的效果更好。
2. 叶酸片必须天天吃吗?如果漏服了隔天补服可以吗?
叶酸片必须天天服用,最好不要漏服,如果漏服了也不要补服。因为叶酸在体内存留时间短,一天后体内水平就会降低,如果遗漏,补服无效。不过,我们在每日的饮食中也会摄入叶酸,如果只是偶尔一两次漏服,也没有关系。
3. 如在备孕阶段,补了3个月叶酸还没有怀孕,还要一直补下去吗?
叶酸是一种人人都需要的营养物质。在正常饮食下,每日服用0.4毫克叶酸,即可维持体内叶酸水平,这种小剂量的增补剂一般不会引起过量。即使服用叶酸3个月后没有如期受孕,也可继续补充直至怀孕。

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  • 备孕生男女

    主题:1213 帖数:4205

  • 俺们就想生儿子~~
    嗯,咱二胎想要个可爱机灵的丫头~~
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