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特殊时期宝妈们的免疫力怎么提高?优质蛋白不能少

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虽然目前我国本轮疫情流行高峰期已经过去,但是大家还是不能放松警惕,口罩戴好注意消毒都是基本的,不是特殊情况也最好不要出门那么除了戴口罩少出门这样的保护之外,在饮食上我们需要注意什么呢?长期宅在家里,大家有没有注意膳食搭配呢?
宅在家里饮食上长期不注意的人群,可能会发现精气神越来越不好,而且免疫力好像降低了,出现精神不振容易生病经常失眠肠胃不好情况,都可能是由于免疫力低下导致的
免疫力对于我们的身体十分重要,对于同一种病毒,免疫力不同的人可能会出现不同的结果有的人会发病,有的人却没有任何不适。那么在我们的日常饮食中需要怎么调节才能够帮助提升免疫力呢?那就不得不提优质蛋白了,补充优质蛋白能够帮助提高身体免疫力。
日常补充优质蛋白离不开这两个途径:
1、荤菜的摄入。我们常说的荤菜就是动物性食品,比如说鱼类,禽类蛋类等都属于动物类食物,它们是优质蛋白的良好来源,也是平衡膳食的重要组成部分。
荤菜中的优质蛋白含量高,被人体吸收用于身体形成各种抗体帮助人体增加免疫力在平时的饮食基础上增加百分之十到百分之二十的荤菜可以为身体补充足够的能量
在选择荤菜时,大家应该注意首选鱼类禽类,因为与猪肉相比这两类肉类脂肪含量较低,不饱和脂肪酸含量较高,所以更加健康而猪肉脂肪含量较高,饱和脂肪酸较多,不介意多吃五花肉和肥肉。
2、补充大豆蛋白质粉。大豆蛋白是一种植物性蛋白,氨基酸组成和牛奶蛋白质相似,在营养价值上和动物蛋白等同,所以是最具营养的植物蛋白质。很多人无肉不欢,而很多人却是素食主义者对于不爱吃肉或素食主义者来说
补充优质蛋白可以选择九港集团的
59蛋白质粉,营养双蛋白,坚持0”添加,每100g蛋白质粉含优质蛋白90g,是补充优质蛋白的健康首选!

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