身边的人都中招了？预防膝关节炎，你需要做这4件事

随着年龄的增长，是不是发现身边越来越多的人出现了膝关节炎呢？很多人会腿脚不灵便，久坐之后站起来都难，而一些人还会出现膝关节肿胀，活动受限严重，关节腔有积液，关节绞锁弹响等症状。

一想到这个问题会影响到我们的日常出行，是不是就会很担心呢？既然了解了膝关节炎对我们生活带来的不便和对健康的损害，那么从现在开始就应该懂得去预防膝关节炎，今天九港就带大家了解，想要预防膝关节炎一定要做的4件事：

1、控制体重。体重过大是引起膝关节炎出现的重要原因之一，因为体重过大会导致膝关节负重较大，从而导致膝关节磨损加重，膝关节炎就此出现。而且很多人也都知道这句话，叫有钱难买老来瘦，瘦是一种健康的体态，适当的减轻体重对身体的各个器官都是有好处的。

2、补充氨糖。适当的补充氨基葡萄糖有利于软骨细胞的形成，也有利于保护和维护关节软骨。因为随着人体组织的老化，身体的氨糖成分会减少，影响正常人骨细胞的合成，这个时候适量的外源性的补充，就显得格外重要了。

3、注意身体姿势。长时间的坐着和蹲着都会导致下肢血液不循环，使膝关节长时间固定在同一个位置，容易导致膝关节炎的出现，所以每隔一段时间最好走动一会儿，这样才能够保持下肢的血液循环顺畅。

4、加强对下肢的锻炼。交替性的下蹲和起立等活动，能够让膝关节得到充分的活动，从而帮助预防下肢的僵硬。