准妈妈冬天吃什么养胎？

冬天天气寒冷，孕妇除了要注意保暖之外，养好胎也是很重要的。养胎的最好的方法就是通过饮食，但要小心不要吃容易干燥上火的食物。那么，格鲁吉亚试管婴儿准妈妈，冬天应该吃什么养胎？优贝健康请格鲁吉亚Innova医院专家为大家普及一下。

食物1：羊肉

冬季气温下降，孕妇容易感到寒冷，而羊肉性温又有营养，富含优质蛋白质、钙、铁、磷、钾等营养元素，肉质细嫩，脂肪与胆固醇较低，具有益气健脾的功效，非常适合孕妇安神补气。

注意：一定要把肉煮熟，达到杀菌效果。

食物2：牛肉

牛肉营养价值很高，富含铁和锌。孕期可以吃牛肉来预防缺铁性贫血，这有利于胎儿神经发育。同时，孕妇也能提高免疫力。建议孕妇每天吃300克左右牛肉，分3-4次，这样既不会造成消化负担，也能补充能量。

食物3：鱼

鱼肉营养丰富，蛋白质含量高，脂肪少，易于消化。经常吃鱼的孕妇很少出现早产或低体重婴儿的情况。

食物4：虾

虾含有高钙，怀孕期间适量吃虾或虾皮能补充钙、锌等微量元素，促进幼儿的生长和脑部发育。前提是孕妇吃虾后没有过敏、腹痛等不良反应。

食物5：小米

小米中含有较多的维生素B1、B2，能够帮助孕妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。但是不能完全以小米为主食，避免缺乏其他营养。

食物6：坚果

吃坚果有利于改善脑部营养，促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成。所含的维生素、钙、锌等矿物质也直接影响视力的正常发育。尤其适合孕妇和儿童。

综上所述，相信大家都有了了解。优贝健康建议，要多吃新鲜食物，荤素搭配多样化。既能满足口味，又能保证营养的全面，这样才有利于胎儿的健康生长。