孕期做好这几点，超快顺产不侧切不撕裂！

　　头胎半个小时就顺产下来，我的助产士都惊呆了!哈哈，整个顺产过程真的很顺，从宫缩开始到开指只花了5小时，之后30分钟宝宝降临!能做到这么顺利真的离不开孕期的努力……今天就来分享下我的顺产经验，以及产后恢复秘诀，希望能帮到各位准妈妈们
　　超快顺产秘诀
　　1、孕37周开始喝红印覆盆子茶，37周每天一包，38周每天2包，39周每天4包，泡5分钟拿出茶包即可。
　　2、孕期每天散步20-30分钟，孕39周开始每天早中晚三次快步走各30分钟，加临睡前深蹲(4个一组，每天循序渐进的增加次数)
　　3、孕期多做盆骨操，想要产程快盆骨条件真的很重要，这个在宫缩的时候很有帮助可以加快开指速度减少疼痛
　　4、孕期适当运动:散步爬楼梯瑜伽都可以
　　5、最后一个月别爬楼梯，就平地快走，我的医生姑姑说多爬楼梯会容易先破水
　　6、怀孕期间要注意营养摄入，保证胎宝宝大小适中，控制体重
　　7、学会用呼吸法真的可以缓解疼痛保存体力很重要。分娩减痛口诀。口诀为：“吸二三四，呼二三四;吸二三，呼二三;吸二，呼二;吸呼，吸呼、吸呼;吸二，呼二;吸二三，呼二三;吸二三四，呼二三四”。
　　8、配合医生,深呼吸可以缓解疼痛别叫痛浪费力气
　　产后要注意事项，对自己很重要!
　　1、产后两小时一定要排尿。多喝水，听水流声刺激排尿
　　2、产后及时淡化妊娠纹。我是生完就用了阿姨推荐的去痕膏来淡化的，纯草本植物的，对皮肤没有依赖性，也不影响喂奶，特别适合哺乳期妈妈用，我用了不到3个月就淡化的几乎看不到了
　　3、每天用温开水冲洗外阴部，要注意自前向后冲洗，让水流向肛门处，每次大便后最好加洗1次。尽量保持会阴部清洁及干燥
　　4、三个月内避免多人探望，宝宝容易过敏和感染
　　5、尽量不多抱孩子，不替孩子洗澡换尿片等，易内脏下垂、腰酸背痛
　　6、一生下来就有规律的让宝贝吸奶,2.5小时一次,每次30分钟以上
　　7、及时治疗痔疮。我生完痔疮下来了，难受死了，幸好早就备好了哺乳妈妈能用的痔疮膏缓解，不含麝香的黄塔金方痔乐舒，抹上当天就舒服了
　　8、坐月子期间要避免长时间用眼!容易造成双眼疲劳,视力模糊

那个口诀吸二三，呼二三!是这么记住念?还是吸两下三下，在呼两下三下?

接超快顺产无侧切无撕裂

真好！我当初怎么不知道这些呢