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血糖高人群注意!专家说了,这4类食物,尝起来不甜,含..

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对于日常饮食中糖分的控制,相信很多年轻人或中年人都不会注意,但是当发现自己的血糖指数越来越高时,这便成为生活中必须注意的事项了
关于食物的含糖量,其实大部分人都不太清楚,普遍觉得尝起来不甜的,含糖就不高,也就是说不甜就等于低糖,事实上真的如此吗?
其实很多食物本身是高糖食物,但是吃起来却不甜,甚至还可能是酸的或其他口味,很多人就会对此产生误解,在食用的时候不注意控制量从而导致摄入糖分过多,今天九港跟大家介绍的4类食物便是常被忽略的含糖量非常高的食物
1、不太甜的水果。一提到较甜的水果,很多人便会立刻想起西瓜,说西瓜是高糖食物,但事实上很多水果尝起来不太甜,含糖量却比西瓜要高得多比如猕猴桃,尝起来不太甜,含糖量是西瓜的2倍还要多.
除此之外柚子苹果荔枝橙子无花果桂圆柿子香蕉杨梅、石榴含糖量也是较高的所以说大家最好不要根据起来甜不甜来判断水果的含糖量。
2、部分零食。很多人对于零食有独特的喜好,虽然不能吃甜的零食,但是却会选择一些酸味零食,认为这种零食糖分少,比如山楂,果脯等,这类零食虽然起来很酸,含糖量却高的离谱和蜜饯是差不多的,这是为了保持适宜的口感所以在加工过程中添加了糖。
3、烹饪调料。各种各样的调味料中不仅含有大量的盐和热量,也是含有很高的糖分的,在烹饪的过程中很多厨师会为了调节口味而放入盐和,让食物尝起来口味更好,除此之外番茄酱中的糖分也是非常高的。所以对于需要控制血糖的人群调味料也是应该适当少吃的。
4、速溶粉剂。芝麻糊核桃粉,麦片等等成了很多人每天代餐的饮品。但是这些东西即使尝起来不甜,其实都是含糖很高的,因为为了增加他们的口感,在制作过程中会加入大量的糖分,其中的糊精淀粉等等也会使血糖升高

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