备孕期间你需要做到的几点！来接好孕吧

　　备孕期间你需要做到的几点1、
　　补钙：专家证实，女性28岁以后，这个时期女性每日至少要摄取1000mg钙;若在孕期、哺乳期，则加至1500mg。
　　备孕期间你需要做到的几点2、
　　补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。
　　备孕期间你需要做到的几点3、
　　补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
　　备孕期间你需要做到的几点4、
　　每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
　　备孕期间你需要做到的几点5、
　　饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。
　　备孕期间你需要做到的几点6、
　　每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。
　　备孕期间你需要做到的几点7、
　　补充蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分;是人体所要摄取的主要养分之一
　　备孕期间你需要做到的几点8、
　　抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼
　　备孕期间你需要做到的几点9、
　　做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
　　备孕期间你需要做到的几点10、

　　保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

以前一直觉得怀孕很简单 现在才知道其实备孕里面的门道是很多的

哈哈SE7 发表于 2019-8-22 11:01
以前一直觉得怀孕很简单 现在才知道其实备孕里面的门道是很多的

备孕是有很多的学问的 这个不能掉以轻心