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分享一些来自二胎妈妈的孕期小经验

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  不知不觉二宝都已经2岁了,每晚看到躺在身边的两个宝贝,真的非常幸福啊~希望宝宝们都能健康快乐的长大~最近也有不少怀孕的朋友问我孕期有什么要注意的事情,今天也来跟新手麻麻们分享一下吧~

微信截图_20190820105618.png

  孕期小经验1、注意饮食习惯,保证营养均衡
  没怀孕之前,天知道我到底多喜欢吃火锅烧烤…但是怀大宝的时候,越吃越清淡,而且那段时间孕吐很严重,连水果都吃不下去…那时候深怕营养跟不上,做了很多功课,也咨询了很多医生。
  自己做了总结:多吃红肉和蔬菜,牛奶要喝,多吃谷物,而且每天吃一个鸡蛋,水果要轮着吃。另外,每周可以吃适量的海鲜。
  总的来说,吃的种类一定要多,这样才能保证营养均衡。整个孕期的饮食标准要做到:低糖低脂高蛋白。
  孕期小经验2、注意锻炼
  生头胎飙的眼泪真的让我怀二宝的时候不敢不运动了,真的是撕心裂肺,而且花了好久好久才把体重降下来,当时真的发誓再也不生小孩了……没想到打脸了……
  后来二胎孕期我真的非常注重锻炼了,从见红进产科开指到生产,整个过程才不到1小时,顺当的不行,所以说,孕期适当的锻炼真的很重要。
  我的建议是,如果没有运动基础的话,建议先从慢走散步开始,每天走个1w步,而且饭后不要立马躺着,哪怕绕着家里走两圈也是可以的。
  孕中期的时候就可以适当加大训练内容了,我每天会空出30分钟做个孕妇瑜伽,不仅感觉身体柔韧性好了不少,而且心情真的超平静,要知道我孕期特别容易暴躁,情绪起伏非常大,而这样对宝宝是不好的。
  孕期小经验3、注意休息,保证睡眠质量
  很多妈妈怀孕最明显的症状就是容易困,我也是…有的时候一天要睡13、4个小时。但是随着肚子越来越大,
  感觉每天带着个球一样,腰特别容易酸,晚上也睡不好,感觉脊椎压力特别大,到孕后期的时候,我经常性失眠,有的时候还容易腿抽筋。
  这个时候,建议孕妈妈要入手一个孕枕了。设计合理的孕枕感觉像是有人托着肚子,减轻腰腹的负担,保持身体平衡,这样睡起来感觉很舒服,脊椎没有压迫感。

微信截图_20190820105642.png


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2 个评论

123456835  尿布  发表于 2019-8-20 10:59:13  | 显示全部楼层
你喝牛奶还是酸奶啊?我怀孕不爱吃甜,每次酸奶啊葡萄啊,都觉得甜,不舒服

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123456833  尿布  发表于 2019-8-20 10:59:44  | 显示全部楼层
123456835 发表于 2019-8-20 10:59
你喝牛奶还是酸奶啊?我怀孕不爱吃甜,每次酸奶啊葡萄啊,都觉得甜,不舒服 ...

我就是喝的普通的孕妇奶粉啊 你也可以试试

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